Laufband: die Bedeutung der Bandbreite?

Laufbänder kommen in verschiedenen Gurtbreiten. Aus einem workout-Perspektive, was ist die Bedeutung der Bandbreite?

+65
P Torx 25.08.2013, 01:26:07
19 Antworten

Einige der Firmen, die Adresse dieses Problem direkt, wie Orgain (mein Favorit, all-around). Sie sagen, diese Verunreinigungen sind in natürlichen Ebenen. Ich lese die Consumer Reports Artikel, und es hat NICHT spezifisch sagen, wenn die Schadstoffkonzentrationen sind nicht mehr als die vorverarbeitete Zutaten selbst. Und wenn ja, dann warum? Hat die Extraktion von Proteinen irgendwie konzentrieren sich Schwermetalle? Und warum sollte ich mehr Blei aus der vegan-protein-Pulver als wie eine Karotte? Ich fragte Sie (CR) auf Ihrer Facebook-post, und Sie reagierte nicht. Diese wäre wichtige Dinge zu wissen.

Ich konnte sehen, dass Vega konnte gezeigt werden, dass eine, erzielte das schlechteste. Aber es gibt HUNDERTE von veganen Produkten. Nur sehr wenige andere wurden aufgeführt, darunter Orgain, eine der größten Marken. Das ist auch der Schlüssel, wie die Veganen Produkten könnte tatsächlich verkleideten schlimmer, als eine Sache des Zufalls, nur weil zu wenige Produkte, die getestet wurden. Wenn Sie nicht testen, Orgain, wie gründlich haben Sie Ihren job zu tun? Soweit ich mich erinnere, Consumer Reports war nicht die Unternehmen, haben die Prüfungen. Sie waren das verweisen auf die Arbeit von einem anderen research-Unternehmen. Und das, obwohl Ihre Artikel war mehr die jüngsten, ich denke, die Forschung älter war...

Consumer Reports schien zu vermuten, dass es wahrscheinlich ist, dass alle veganen Produkte " heavy-metal-Ebenen wäre leicht erhöht im Vergleich zu tierischen ERZEUGNISSEN, die wahrscheinlich aufgrund von (unbekannten?) Prozesse bei Tieren, die filtern diese heraus zu einem gewissen Grad.

Persönlich, ich nicht Sorge über es. Das ist vielleicht ein wenig leichtsinnig, aber wir wissen, dass veganer mit gebildeten Diäten sind in der Regel gesünder. Wir bisher nicht gehört haben, ein trend, der die Menschen krank vom veganen protein Quellen. Ich benutze Sie ausgiebig, und fühlen und sehen die besten, die ich jemals gesehen haben. Ich habe keine gesundheitlichen Probleme, außer Sachen, die ich mit geboren wurde.

Ich werde Sie Fragen, beide Firmen nehmen einen Blick auf meine Antwort hier, und sehen, was Sie sagen. Wer weiß, Sie haben vielleicht einen rep hier... Sie sollte...

[UPDATES]

Von Vega:

Hi Bradley,

Danke für das handreichen ist. Ich höre Ihre Anliegen und Vega wir tief Wert unserer Verbraucher-Eingang. Es gibt eine Menge von Fehlinformationen heraus dort in Bezug auf Die Clean-Label-Bericht und Ihre behaupteten Erkenntnisse, so dass wir schätzen Sie kommen direkt zu uns, damit wir Sie mit mehr Informationen.

Die Clean-Label-Projekt-Bericht falsch charakterisiert die Sicherheit und die Qualität der Vega-Produkte. Wir haben nicht gesehen, dass die raw-Daten auf die Clean-Label-Projekt basiert Ihr Bericht, oder die vollständige Methode, die Sie verwendet, da Sie nicht loslassen, so dass es schwierig macht, zu richtig reagieren. Das heißt, wir sind zuversichtlich, in der Qualität und die Sicherheit von unseren Produkten, wie dem Vega-shake, den Sie gekommen, zu lieben, wie ein Teil von Ihrem täglichen smoothie. Wir testen jede charge unserer Produkte Qualität und Sicherheit, was beinhaltet Tests für die folgenden schweren Metalle: Arsen, Cadmium, Blei und Quecksilber. In der Clean-Label Projekt-Bericht, whey-protein-basierte höher eingestuft (mit geringerer schwere Metall-Erkennung), als pflanzliche Proteine. Wir können zwar nicht sprechen, die prüfen von Ergebnissen und Methoden dieser Bericht, wie bereits erwähnt, können wir erklären, warum pflanzliche Proteine haben können Schwermetalle, können Sie nicht sehen, whey protein, Pflanzliche protein-Pulver sind aus Pflanzen-Extrakt, in der Regel Boden, isoliert und/oder konzentriert, in der Erwägung, dass Molke-protein stammt aus Milch. Pflanzen absorbieren natürlich vorkommenden Mineralien aus der Erde, die können sich in der endgültigen Produkt. Viele Böden durch die US-und Welt-enthalten Spuren von Schwermetalle, für eine Vielzahl von Gründen. Je mehr verarbeitet ein Zutat ist, desto weniger viele Nährstoffe, die es haben wird, aber auch das kann enthalten Schwermetalle. Die Proteine in unseren Mischungen sind minimal verarbeitet. Wir sind Befürworter von pflanzlichen protein aus vielen Gründen von Nachhaltigkeit für Nährstoff-Dichte. Zusätzlich zu minimal Verarbeitung, es gibt keine Wachstumshormone oder Antibiotika in pflanzlichen protein.

Darüber hinaus sind unsere Whirlpools enthalten keine BPS oder BPA-Kunststoff. Unsere Wannen sind hergestellt aus post-consumer-HDPE-Kunststoff. Diese Flaschen enthalten keine Bisphenol A (BPA) noch irgendeine BPS (analog BPA; in der Bisphenol Familie).

Vielleicht finden Sie in diesem blog-post interessant, wo wir darüber reden die Nachhaltigkeit unserer Verpackungen, die eine äußerst wichtige verursacht zu Vega. Sie können check it out hier: https://myvega.com/blogs/content/packaging-sustainability

Wie oben erwähnt, Die Clean-Label-Projekt-report bietet eine irreführende falsche Charakterisierung der Tatsachen, und nicht zu erkennen dass Vega die entsprechende Prüfung der Daten zeigt, dass Vega Produkte in der Tat, für den Verbraucher sicher und in übereinstimmung mit allen anwendbaren Gesetze, einschließlich der Proposition 65. Die Clean-Label-Projekt-Bericht falsch charakterisiert die Sicherheit und Qualität von Vega-Produkte. In Tatsache, Kalifornien, Gesetz zur Regelung der Exposition des Verbrauchers durch bestimmte Chemikalien (Proposition 65) ausdrücklich erlaubt für bestimmte Mengen von Chemikalien in einem Produkt. Diese Beträge werden genannt "safe harbor" - levels, und Sie berechnet auf Basis eines Verbrauchers der täglichen Exposition-Ebene, nicht nur auf der Ebene der chemischen Gegenwart in einem Produkt (d.h., was die Test-Ergebnisse zeigen). Die tägliche Exposition die Berechnung ist sehr Komplex und erfordert eine fachgerechte Analyse und unter Berufung auf Variablen, die wahrscheinlich wurden nicht einkalkuliert in die Clean-Label-Projekt Bericht. Die Anwendung der geeigneten Maßnahmen und bestimmten anwendbaren Gericht und der Generalstaatsanwalt genehmigten Richtlinien für die ordnungsgemäße, akzeptiert wissenschaftliche und statistische Analyse, dem Vega-Test-Daten schlüssig legt, dass seine Produkte im Durchschnitt fallen in Kalifornien strenge safe-harbor-Ebenen für die tägliche Exposition. Im Gegenteil, die Clean-Label-Projekt-report spiegelt nicht die Prüfung der Ergebnisse durchgeführt nach den geltenden Richtlinien.

Alle Böden in den USA und weltweit enthalten Spuren von schweren Metallen für eine Vielzahl von Gründen. Die Proteine in unsere Mischungen sind von die höchste Qualität, sind Nicht-GVO-Projekt überprüft, und die sind minimal verarbeitet, so dass wir festhalten können, so viel Nahrung wie möglich. Da Pflanzen absorbieren Mineralien aus dem Boden, darunter auch Schwermetalle wie führen diese Mineralien werden können, spiegelt sich in das fertige Produkt. Diese gleichen Schwermetalle finden sich auch in vielen Lebensmitteln finden Sie bei Ihrem örtlichen Lebensmittelladen. Die Anerkennung dieser Tatsache, die FDA veröffentlichte eine Studie über Elementare Mineralien, darunter auch Schwermetalle wie cadmium und Blei, in einer Vielzahl von Lebensmitteln. Siehe “Total Diet Studie Statistiken über element Ergebnisse für" US Food und Drug Administration Center für Lebensmittelsicherheit und Applied Nutrition (Dezember 11, 2007), verfügbar unter https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodScienceResearch/TotalDietStudy/UCM243059.pdf.

Während wir nicht lösen unsere Untersuchungsmethoden oder-Ergebnisse, bitte Sie versichert, dass wir prüfen jede Menge von Vega-Produkte, um sicherzustellen, dass unsere Produkte sicher, konform und erfüllen nicht nur Staatliche Regulierungen, sondern auch unsere hohen Qualitätsstandards, und wir würden nie loslassen Produkt, setzen Sie die Gesundheit der Verbraucher in Gefahr.

Ich hoffe, Sie finden diese Informationen nützlich und wenn Sie haben noch keine anderen Fragen fühlen Sie sich frei, um Kreis zu mir zurück.

In den Bereichen Gesundheit, Nicola Anderson RHN, ROHP Education Specialist

Vega Education-Team freut sich, Sie zu unterstützen, mit Informationen über unsere Produkte. Wenn Sie verlangen, medizinische Beratung oder information, bitte Kontaktieren Sie einen Arzt. Bitte beachten Sie dazu die Informationen enthalten in dieser E-Mail ist allein für informative Zwecke gedacht. Die Anweisungen in dieser E-Mail nicht ausgewertet wurden von der Food and Drug Administration und sind nicht beabsichtigt, zur diagnose, Behandlung, Heilung, oder Vorbeugung einer Krankheit.

Von Orgain:

Hi Bradley,

Vielen Dank für Ihre email. Die Sicherheit und das Wohlbefinden unserer Kunden ist unsere top-Priorität. Schwermetalle sind natürlich vorkommende in den Boden; daher ist jede Zutat, die in der Erde gewachsen haben natürlich vorkommende Mengen an Schwermetallen. Bei Nahrungsmittel-Pflanzen wachsen, Sie absorbieren diese Mineralien über Ihre Wurzeln und in Ihre Fasern. Dies ist wahr, ob das Essen ist hausgemacht broccoli, store-gekauft Spinat, oder die Bio-gelbe Erbsen, chia Samen, brauner Reis aus was wir machen Orgain. Weil dieses, pflanzliche Proteine immer nachvollziehbare Mengen an Schwermetallen in Ihnen, besonders bei der im Vergleich zu whey-Proteine.

Sie werden froh zu wissen, die Zutaten in Orgain Produkte bekannt, die mit einem Risiko für hohe Konzentrationen von Schwermetallen getestet Arsen, cadmium, Aluminium und Blei. Wir vorsichtig unsere Quelle Zutaten und Beurteilung der Prüfung auf jede einzelne Zutat. Jeder viel wird getestet und entspricht unseren strengen Spezifikationen für Qualität und Konsistenz. Alle Rohstoffe strengen Vorschriften, und Ihre Zertifikate der Analyse sind festgehalten. Orgain erfüllt alle geltenden Bundes-und bundesstaatlichen Lebensmittel-und Produktsicherheit-Gesetze und unsere Produkte werden hergestellt nach aktuellen US-Good Manufacturing Praktiken. Orgain ist zertifiziert USDA Bio-und daher hält sich an die strengsten Sicherheits-und Qualitätsanforderungen ohne Hormone, Antibiotika, Pestizide, Herbizide, künstliche Aromen oder Farben.

Wir sind sehr stolz auf die saubere, organische Nahrung, die wir liefern und schätzen die Gelegenheit, setzen Sie Ihren Verstand an der Mühelosigkeit. Ich danke Ihnen für das erreichen zu uns heraus! In Guter Gesundheit,

Xxxxx X Consumer Support

+974
convexityftw 03 февр. '09 в 4:24

Beide Muskeln können nicht die gleiche Kraft und Fähigkeit. Wenn Sie arbeiten Sie ebenso Sie können sogar Sie aus. Das ist definitiv normal.

+849
Elsombrero1 06.08.2010, 07:09:44

Da diese Frage lese ich Kapitel 2 von "Exercise Physiology Integration von Theorie und Anwendung", die erklärte mir sehr viel. z.B. "Ausdauer-trainierten Menschen verstoffwechseln mehr triglyceride oder Fettsäuren und weniger Glykogen oder Glukose bei der gleichen absoluten Arbeitsbelastung"

Diese Frage wäre eher lapidar formuliert, "macht aerobic-übungen (Ausdauer) training ändern der RQ oder RER in Ruhe?"

Die Antwort erscheint ja,

Individuelle Reaktionsfähigkeit der übung-verursachten Fett-Verlust ist assoziiert mit Veränderungen im Ruhe-Substrat-Ausnutzung

+845
kazuma 07.08.2015, 01:00:27

Folgende ist meine Brust und Rücken split:

3 Obermengen von flat Langhantel-Bankdrücken/flat dumbbell flyes (10-12 Wiederholungen)

3 Obermengen von incline barbell bench press/decline Hantel flyes (7-9 Wiederholungen)

3 Obermengen der Rückgang Langhantel Bankdrücken/Schrägbank Kurzhantel flyes (6-8 Wiederholungen)

Dann habe ich Folgen Sie dieser bis mit 9 Sätze Rücken-workout (Keine Obermengen beteiligt ist).

Ich persönlich Liebe diese routine, da ich eine gute Brust Pumpe und mein Trizeps und Schultern zu engagieren, eine Menge wie auch (Wahrscheinlich erschöpft, um Fehler nach dem letzten Satz von der Brust-workout). Aber meine Frage ist, würde Obermengen effizient sein, im Vergleich zu tun, all diese übungen isoliert, wenn das zugrunde liegende Ziel ist es Muskelmasse?

+821
user45201 19.01.2013, 08:13:25

Ich würde empfehlen, das routinemäßig tun, das Diesel Crew shoulder rehab protocol und die damit verbundene Schulter warmup. Die Reha-Protokoll ist gut, da beide prehab und rehab nach einer Schulter verursacht Schmerzen aufgrund von Muskel-Ungleichgewichte. Gibt es gute übungen in dem Protokoll, das die externe rotation, sowie viele andere Anwendungen sind Sie wahrscheinlich nicht denken jetzt.

Die wichtigsten Artikel, die einen link zu den beiden Reha-Protokoll und den 2-minütigen warm-up findet sich auf DieselCrew ' s HowTo: Schulter-Reha - Seite. Dies wird auch dazu beitragen, langfristig Schulter Gesundheit, sowie Ihre unmittelbaren Belange.

Einfache direkte übungen, die das problem ansprechen sind:

  • Band-externe Rotationen--seien Sie vorsichtig, nicht zu erhöhen Sie Ihre Schulter, wenn Sie es tun
  • Die "no money-drill" - gefunden auf Eric Cressy ' s Lieblings-übungen
+805
Anton Cheng 19.07.2011, 08:11:34

Ich bin kein Experte, @Michal, Sie sind also gewarnt im Voraus.

Ich habe drei Anmerkungen:

  • Sie könnte erwägen, eine Tretmühle. Dies wird Ihnen jeden gewünschten Winkel, deine Muskeln erhalten eine angemessene Ausbildung. Rauf und runter läuft die Treppe sollte auch gut sein, sicherlich, aber es wäre nicht die Stellung Ihrer Fuße der Weg eine steile Straße würde.
  • Laufen der Treppe sollte hilfreich sein, auch zu trainieren, laufen den Hügel hinunter. Rauf und runter läuft die Treppe sollte helfen, Ihre Sprungkraft(!) (skoczność). Hier sollte man vorsichtig sein. Ich habe eine Menge von der Praxis läuft rauf und runter mehrmals am Tag über fünf Etagen über jeden Tag während meiner kindheit und Jugend. Ich würde laufen 2-3 Schritte an der Zeit, sehr schnell, vor allem unten (:-). Das ist meine gefährliche, wenn man nicht von einem youngster, obwohl.
  • Ich bekam eine Beratung, und befolgt es, zu laufen den Berg hinunter, wie Sie im Begriff waren zu fallen auf Ihr Gesicht. Ich konnte spüren, dass dieser Weg nur den Berg hinunter Rollen, die fast ohne zu verschwenden keine Energie. Die einfachen Leute, wenn Sie laufen den Hügel hinunter, die Sie tatsächlich widerstehen hinunter, die Sie anwenden, Ihre internen Brüche. Es ist verschwenderisch.
  • Zwei Wochen Segeln, verbrachte über ein (relativ großes) Boot (auf Mazuras) hat mich stabil auf den Füßen in einer Weise, die ich nur träumen konnten vor der Reise. Sie lernen zu Fuß leicht auf einem etwa 1,5" (3-4cm) mit breitem Rand von einem Boot, das tun alle Art von Haushaltsarbeiten, und Sie nie sorgen über ins Wasser zu fallen, denken Sie nicht daran, Sie erhalten volle Vertrauen.

Genießen Sie, viel Glück,

+757
Jelle 10.11.2010, 02:38:38

Ich hatte genau diese Schmerzen, kann ich leider nicht rekapitulieren die Erklärung bekam ich von meiner Physiotherapeutin, aber im wesentlichen war es ein Problem das Ungleichgewicht.

Versuchen Sie diese, halten Sie Ihre Arme gerade, Hände vor einander, etwa 20 cm appart, so niedrig wie möglich, D. H. unterhalb Ihrer Taille, dann heben Sie langsam vor dir, die Arme gerade, bis hey sind direkt über Ihrem Kopf. Keine Schmerzen?

Wenn dem so ist, tun die gleiche Sache, aber halten Sie ein Seil oder etwas dehnbar zwischen Ihre Hände, Handflächen nach wie vor mit eachother und halten Sie das Seil gestreckt wird, dann machen die gleiche Bewegung. Wenn dies schmerzfrei ist und die ehemalige war nicht Sie haben ein Problem mit dem halten Sie Ihre Schultern nach unten in bestimmten Bewegungen.

Die übungen, die ich bekam, war: externe und interne Rotationen wie hier: http://www.bodybuilding.com/fun/criticalbench24.htm

Und die gleichen Strick-Bewegung, 2 Sätze von 15, jeden Tag, mit genügend "ziehen", damit Sie müde in 15 Wiederholungen, im Idealfall haben Sie etwas dehnbar, denn es werde aktivieren Sie Ihre Muskeln mehr.

+745
benjaminwil 14.08.2013, 00:13:25

Aufzug starker, nicht heben, zum Wohle der Aufhebung

Stellen Sie sicher, dass Sie nicht hinzufügen, Hebe-Training , nur um zu fühlen, wie Sie sind, beschäftigt zu bleiben. Der Punkt ist, um tatsächlich Fortschritte machen, nicht zu tun, Arbeit beschäftigt. Investieren Sie mehr Zeit in Krafttraining wird die Zeit nehmen, Weg von der realen Sache, wodurch Sie den Fortschritt: rest. Sie nicht zu sehr von der Arbeit aus, erhalten Sie stark durch die Wiederherstellung nach der Arbeit aus.

Im moment einen Monat ins Programm, ich Wette, Sie sind Gefühl unterbeschäftigten. Das wird sich drastisch ändern, wenn Sie Folgen Sie das Programm und halten Sie das hinzufügen von Gewicht, die bar jeder Training. Dann werden Sie verstehen, warum es drei wöchentliche Trainingseinheiten und nicht fünf.

Off-day Fitness-Training

Das heißt, ein drei-Tag-eine-Woche-lifting-Programm kann leicht gemacht werden, in eine bessere version von sich selbst, indem Sie gehen in die Turnhalle auf einem oder mehreren Ruhetagen. Diese zusätzlichen Fitness-Studio-Besuche ausgegeben werden sollte, auf aktive Erholung und Mobilität.

Zum Beispiel, wenn du tust Ab Stärke am Montag, Mittwoch und Freitag, Sie könnte auf jeden Fall schlagen die Turnhalle am Dienstag und Donnerstag mit etwas wie dieser plan:

  • Doppel-Länge-warm-up (z.B. 10 Minuten auf zu laufen, anstatt 5)
  • Ganzkörper-joint prep, Roll-out jedes Gelenk von den Zehen an den Hals
  • Yoga oder andere Dehnübungen für eine halbe Stunde bis eine Stunde, sich auf Ihr die meisten immobile Bereiche. Dies bedeutet wahrscheinlich eine Menge Aufmerksamkeit auf Ihre Oberschenkel, Hüften, Schultern und dem Rücken. Tadellosen Haltung und Beweglichkeit ist das Ziel.
  • Ein flotter oder Neigung zu Fuß für eine kurze Weile. Wenn Ihr Ziel ist es die pure Kraft dann Ihre off Tage sollten mehr erholsam ist, aber wenn Sie haben große Ziele, die dann eine kurze bis mittlere Stoffwechsel-Training wäre es gut hier. Das könnte eine Meile laufen, eine Reihe von Körpergewicht, calisthenics, oder etwas anspruchsvoller wie AMRAP kettlebell-clean-und-Pressen.
+715
galinanesterenko19 27.11.2015, 03:30:56

Ich Hebe 14kg für Bizeps.(ich in der Regel legen mehr Wert auf den Bizeps und weniger auf den Trizeps und abs.) Folgendes ist mein Tagesablauf: Morgen: Um 7:40am 3 Eiweiß, 1 Tasse Tee(es enthält auch Milch) mit Schokolade, Kekse mit 24 G trans-Fettsäuren.(Vielleicht ist trans-Fett,Schokolade Kekse sind meine Schwäche:( ) Ich gehe zu meinem college und zurück zu kommen um 12:00 Uhr. 1:00pm 100g Fleisch 1 Tasse Tee(es enthält auch Milch) mit Schokolade Kekse. Um 3:00 Uhr Bananen-shake mit 200ml oder mehr. Um 9:00 Uhr 1 Pakistanische roti mit salan. 11:00 Uhr 150ml Milch

Noch eine Frage bitte,wie viele Sätze, wie viele übungen für Hypertrophie.

+710
Gianfilippo 11.05.2015, 12:02:35

so arbeite ich für die Kraft nur die übung mit Hantel Handgelenk locken, in beide Richtungen, kneifen, greifen, etc.

Ich habe noch viel zu sehen von ihm. Mein Griff ist noch chartin nur um den Durchschnitt, laut einigen Statistiken, die ich gesehen habe online; ich habe nicht zu "mächtig" an thoa noch, und ich habe versucht, das beste aus der freien GEWICHTE, die ich habe, aber ich möchte, dass "break your hand" Art von Griff.

Ich Frage mich, ob es irgendwelche Noten, die ich einnehmen sollte über die Stärke der hand, weil ich eines Tages eine clae Griff und einem anderen Griff von einem 10-jährigen; es funktioniert nicht Linear.

+674
Hast9l 09.05.2017, 22:34:40

Ja, mit einem besseren Griff macht die pull-ups viel einfacher, und erhöht die Zahl, die Sie tun können, oft dramatisch.

+497
howthegodschill 22.03.2012, 04:47:23

Ich habe es geschafft, eine Studie (http://jap.physiology.org/content/89/1/81), wo Sie gemessen Skelett-Muskel-Masse der unteren und oberen Körper. Ihre Probe war "große und heterogene" (468 Personen), so ist es wahrscheinlich sicher zu sagen, diese Tabelle stellt die durchschnittlichen zahlen (in der "Alle Frauen" und "Alle Männer" Zeilen):

Skeletal muscle mass distribution

*SM steht für die Skelettmuskulatur.

Allerdings war ich nicht in der Lage zu finden, die Durchschnittliche Muskel-Masse Daten für die kleineren Muskelgruppen oder auch einzelne Muskeln.

+480
Marusya84 05.11.2017, 00:49:38

Wie nennt man eine übung, die darin besteht, halten Sie die dip-bars mit die Arme gerade (während der ganzen übung) und Vergabe der abs? Wofür ist es gut?

+347
Budi 29.01.2014, 12:00:39

Sie können das folgende video zur demonstration von DER "BIG 5" - WORKOUT für zu Hause. Ich weiß nicht, ob die übungen können zur Verbesserung der aeroben Stufe.

+165
Nixio 11.04.2010, 12:12:04

Ich empfehle ein Produkt namens IdealStretch. Die standing/seated hamstring-Technik ist ok, aber irgendwann werden Sie gehen, um zu betrügen und beugen Sie Ihren Rücken. Die IdealStretch Ihnen alle Vorteile des partner-Strecke, die Dougman beschreibt, aber ohne eine andere person.

Ich habe mit diesem für ein paar Wochen jetzt, und ich habe mich aus nur in der Lage zu berühren, meine Knöchel zu können, wickeln Sie fast meine gesamte hand über meine Zehen.

Eine tolle Sache bout die IdealStretch ist es leicht ermöglicht es Ihnen, laden Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur an beiden enden. Wenn Sie nicht wissen, was das bedeutet, lassen Sie mich aufwendige ein bisschen. Ihre Oberschenkel sind befestigt an zwei Standorten: Ihre Hüften und Ihre Knie. Ihre Oberschenkelmuskulatur werden gedehnt, wenn Sie Ihre Knie in extension und Ihre Hüften sind in flexion. Wenn Sie sperren Sie Ihre Knie ganz gestreckt und dann beginnen biegen Sie Ihre Hüfte, Sie gehen zu fühlen, die sich gezielt hoch auf Ihren Oberschenkel, wo es befestigt, um Ihre Hüfte. Wenn Sie das Gegenteil tun, beugen Sie Ihre Hüfte und erst dann erweitern Sie Ihre Knie, Sie spüren die Dehnung Ziel Ihrer unteren Oberschenkel, wo Sie Sie an Ihre Hüfte.

+78
serg113130 06.10.2016, 08:25:44

Ich mache Ganzkörper training 3x in der Woche. Mein problem ist, ich glaube, mir fehlt die routine, und ich möchte hinzufügen, dass einige form der übung auf meinem Tag der Ruhe. Wie schlecht der eine Idee wäre es, das zu tun Planken auf meine Ruhe Tage?

+69
user6803 04.07.2010, 10:44:50

Eine richtige back squat verwendet eine (ungefähr), Schulter-Breite Haltung mit Fußspitzen zeigen leicht nach außen, das erleichtert Entführung ("Angeln raus") von den Oberschenkeln während der Bewegung. Ja, dies wird der Hüfte/Gesäß; dies ist wünschenswert (nicht "schummeln"!) denn es erlaubt uns zu trainieren, mehr Muskeln Masse. Es verhindert auch, impingement der Gewebe zwischen dem femur und der anterior Spina iliaca Stacheln, und ermöglicht Ihren Bauch zwischen Ihre Oberschenkel, sodass Sie zum erreichen der richtigen Tiefe leichter.

Bitte Lesen Sie mehr über Die Kniebeuge.

+53
Quirlo 21.03.2010, 03:39:32

Es könnte sein Blutzucker aber da es Sommer könnte es ein Mangel an Wasser in Verbindung mit der Wärme und dem Essen sitzen in Ihrem Magen. Es dauert etwas Wasser, nur um Ihre Nahrung zu verdauen auch. Ich bekomme übelkeit, wenn ich nach dem Essen, und in der Regel der Nachmittag kann der wärmsten Zeit des Tages. Ich habe gelernt, wie man mit diesem aber in der Regel länger läuft; Zeit-Weise. Sollten Sie beginnen, laufen am morgen, wenn möglich, wenn Sie Ihre Nahrung verdaut und die Energiespeicher sind bereit. Plus Frühstück wäre direkt nach einem Lauf um zu helfen, das Gleichgewicht der Blutzucker :)
Ich glaube nicht, du wirst eine klare Antwort auf diese aus, da die Quelle kann so viele verschiedene Dinge sein. Hier ist ein Beispiel werfen, die im Zusammenhang mit Essen und laufen.

+49
user35341 03.05.2019, 15:40:39

Von der Fitbit-Hilfe-Seiten:

Sie verdienen "Sehr Aktiven Minuten", wenn Sie Sie tragen Ihre Fitbit dabei cardio-Training und high-intensity-Aktivitäten wie joggen, laufen, Aerobic, Radfahren, Rudern oder irgendetwas, wo Sie arbeiten, bis ein Schweiß.

Standardmäßig erhalten Sie ein Start-Ziel-30 Sehr Aktive Minuten Tag basiert auf dem Center for Disease Control, der Empfehlung von 20-30 Minuten täglich moderate bis Intensive Aktivität. Sie können sich jederzeit ändern Ihre Sehr Aktive Minuten Ziel Ihre persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten.

Das sagt uns nicht viel, obwohl ich vermute, es sollte in der Lage sein zu Holen, nach vorne Beschleunigungen.

Andere Hilfe-Thema Erwähnung Ihrer Bedenken in Bezug auf Radfahren:

Alle Fitbit-Tracker sind optimiert für Wandern, laufen und Allgemeine Haushalts-und lifestyle-Aktivitäten. Es wird nicht so genau für Aktivitäten wie Radfahren, sondern aufzeichnen, dass Ihr aktiv waren, wenn Sie tragen Sie den tracker während einer nicht-Aktivität (gehen / laufen. Für erhöhte Genauigkeit, gehen Sie auf: http://www.fitbit.com/activities oder klicken Sie auf die "Aktivität protokollieren" - Symbol im Dashboard manuell anmelden Aktivitäten wie das Radfahren. Dies ermöglicht eine genauere geschätzte Kalorien brennen für das Training, wie Radfahren in den täglichen Summen. Unsere online-Datenbank des Trainings macht es einfach zu speichern und Zugriff auf Ihre Lieblings-Aktivitäten.

und:

Alle Fitbit-Tracker sind optimiert für Wandern, laufen und Allgemeine Haushalts-und lifestyle-Aktivitäten. Es wird nicht so genau für Aktivitäten wie Radfahren, sondern aufzeichnen, dass Ihr aktiv waren, wenn Sie tragen Sie den tracker während einer nicht-Aktivität (gehen / laufen. Für erhöhte Genauigkeit, gehen Sie auf: http://www.fitbit.com/activities oder klicken Sie auf die "Aktivität protokollieren" - Symbol im Dashboard manuell anmelden Aktivitäten wie das Radfahren. Dies ermöglicht eine genauere geschätzte Kalorien brennen für das Training, wie Radfahren in den täglichen Summen. Unsere online-Datenbank des Trainings macht es einfach zu speichern und Zugriff auf Ihre Lieblings-Aktivitäten.

Hier finden Sie weitere Informationen über die manuelle Protokollierung.

Da der Fitbit Flex verwendet einen 3-axialen Beschleunigungssensor, denke ich, dass es beginnt zu zählen, Sehr Aktiv Minuten, sobald es merkt, eine Abweichung von mustern von bekannten Tätigkeiten, wie normales gehen, sitzen oder liegen/schlafen. Vor allem, wenn Sie fallen in einem sich wiederholenden Muster, es sollte in der Lage sein, zuverlässig zu bestimmen, Sie tun etwas.

Mein Rat für das Radfahren: legen Sie die Manschette um Ihre Knöchel, Sie könnten Datensatz umständlich Daten, aber es wird sicherlich sehr zuverlässig sein.

+16
muffin 10.06.2017, 20:41:23

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